Der längste Tag des Jahres

Heute, am 21. Juni ist es endlich so weit – der langersehnte Sommer beginnt. Doch nicht nur der Sommerbeginn macht diesen Tag so besonders, auch der Tag des Schlafes wird heute gefeiert! Ziemlich Paradox, gerade diesen Zeitpunkt für den Schlaftag zu wählen, ist es doch der längste Tag und die kürzeste Nacht. Doch vielleicht wurde das Datum ganz bewusst gewählt?

Im Schlaf kann sich nicht nur der Körper von den anstrengenden Strapazen des Tages erholen, sondern auch der Geist benötigt die erholsame Nacht um gesund zu bleiben. Leider ist in Zeiten von ständiger Erreichbarkeit und dem enormen Leistungsdruck eine unzureichende Erholungsphase keine Seltenheit mehr.
Unzureichender oder nicht erholsamer Schlaf können schwerwiegende Folgen haben. Die Medizin kennt 88 verschiedene Schlafstörungen. Die Symptome reichen von extremer Reizbarkeit und Ungeduld bis hin zu Auswirkungen auf Leistungsfähigkeit, das Kurzzeitgedächtnis und der Fähigkeit sich selbst zu organisieren. Langzeitfolgen können unter anderem Übergewicht, Infektanfälligkeit, ein hohes Risiko für Herzerkrankungen und frühzeitige Alterung sein.

Die Faktoren die den Schlafstörungen in die Hände spielen sind vielfältig. Um langfristig gesund zu bleiben ist eine ungestörte Nachtruhe von höchster Priorität. Zu wenig oder zu schlechtes Schlafen macht krank. Wir alle sollten mehr auf unsere Schlafgewohnheiten achten und den längsten Tag zur längsten Nacht machen – darum heute einfach mal früh zu Bett gehen! Damit die Sommerhitze, in den kurzen Nächten, nicht den kostbaren Schlaf raubt haben wir einige Tipps vorbereitet:

•    Tagsüber reichlich trinken
Mindestens 3 Liter Wasser pro Tag, jedoch direkt vor dem Schlafen gehen nur einen Schluck – das reicht aus und Sie wachen am nächsten Morgen nicht durstig auf.

•    Keinen Alkohol oder Nikotin
Mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen sollte komplett auf Alkohol und Zigaretten verzichtet werden.

•    Lauwarm duschen oder baden
Das kühlt den Körper ab. Benutzen Sie kein kaltes Wasser, das regt den Kreislauf an und bringt Sie wieder auf Touren.

•    Gehen Sie nicht nackt zu Bett
Es ist nicht nur unhygienisch, da der Körper nachts ca. 0,5 Liter Schweiß verliert, der Körper droht auch auszukühlen.